【アラサー女性向け】「健康と美のための食事術」が学べる本ベスト３

肌荒れが治らない～！

アラサーになってから、身体に急にガタがきた・・・。
これ以上老けたくない！

こんにちは、アラサーCA、Cocoです。

この経験もあって、「アラサーは、食に気を付けないとヤバいことになるな」と気付き本気になって勉強しましたよ！

そんな私が、絶対今後役に立つ「健康と美のための食事術」が学べる本を３つ厳選して紹介させてください。

わたし

「美と健康は食事から」です！
今後の健康と美を守るために一緒に勉強しましょう！

「健康と美のための食事術」が学べる本ベスト３

1.世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

✔まずはこれ！
科学的なデータを根拠に体に良い食物、良くない食物などがわかりやすく解説されており、どういう食事が体にいいのかわかるようになる本です。
健康によいと思い当たり前に食べていたものが実は健康のためによくなかったという目から鱗の情報でした。

例えば、テレビや雑誌では健康によくてダイエットにまでもよいと言われている牛肉などの赤身の肉は病気リスクを高めるデータがあるなど。。。

今までの自分の食の常識ががらっと変わった！

こちらの本は、Amazon Audibleでも聴くことができます！
まだ登録していない方は、30日間無料でスキマ時間に聴けるのでオススメ！
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2.アスリート医師が教える最強のアンチエイジング

✔とくに女性におすすめ！健康と美に関する情報を女医さんが教えてくれます。
こちらは、アンチエイジング専門医でもあり、トライアスロンのアスリートでもある女医さんの本です。
女性のための正しい食事と運動法がわかりやすく解説されていて、いつまでも美と健康を維持したい女性におすすめです。

個人的に、あまり理解していなかった飲む日焼け止めについて勉強になりました。
様々な成分の飲む日焼け止めがあるので、成分によって使い分けをするとよいという情報が参考になりましたよ。
アンチエイジングレシピも紹介されており、真似したい情報がたくさんありました！

美と健康を維持したい女性の方におすすめです！

3.高城式健康術55

✔先進医療に興味津々の健康オタクはこれ！
筆者の高城剛さん（元沢尻エリカの旦那）は、かなりの健康オタクで欧米の先進医療を調べまくり試しまくっている方なので、情報量がすさまじいです。

この本は、高城さんの究極の食事術だけではなく健康術までもをまとめた総集編です。
日本の医学ではまだ医学書にものっていない胃腸の病気であるSIBOなども解説があり、原因不明の体調不良で悩んでいる方はぜひ読んでほしいです。

私のグルテンフリーと玄米食のきっかけは高城さんの影響です！

美容と健康に関する本を読んで私が実践している食事のルール

本を読んで、「美と健康は食事から」ということをひしひしと感じました。
体調も肌もガタがきているので、これはヤバいと思って食事を全面改革！

本からの学びを活かして作った私の食事のルールはこちらです。

実践した結果

このルールを実践することで、悩んでいた旦那の胃の不調はマシに！
そして私のニキビも新しいのが本当に出てこなくなった！
なので、今後もこの食生活を無理せず続けていきたいと思います。

わたし

みなさんもよかったら、一度本を読んで食に対する考えをガラッと変えてみましょう！そして、食生活を変えましょう！

最後に

平均寿命が伸び伸びですが、寝たきりばあさんじゃなくて健康で小綺麗なばあさんになるのが目標です。今後も、健康と美容を深めていきたいと思います。

我が家の食事のアイディア記事も書いているので、よかったら読んでみてください。

▶参考①：グルテンフリーの記事
▶参考②：バターの代わりになるカゼインフリーの神オイル「ギー」
▶参考③：コスパ最強デカフェコーヒー
▶参考④：玄米食の効果とおすすめ玄米