グルテンフリーは本当にニキビに効くの？
そもそもグルテンフリーって自分に効果あるのかな？
やってみたいけど食費が高くなりそう。
好きなパンも食べれないしストレス爆発するかも！
こんな人に向けて書いています。
✔この記事の内容
- グルテンフリーでニキビに効果がある人チェックリスト
- グルテンフリーでニキビが治る３つの理由
- グルテンフリー食材は安価で手軽に手に入る
- 献立作りも手間がかからずシンプル
- たまにはグルテンを忘れて大好きなパンを食べても大丈夫な理由
こんにちは、休業中のヒマ人CA,Cocoです！
私は20歳をすぎてからしつこい大人ニキビに悩んでいます。
もう何をしても治らないんですよ！
診察に3時間待つ皮膚科に通って皮膚科の薬も全部試しました。
ニキビに効くというコスメも片っ端から塗りたくりましたよ。
それなのに、朝起きると真っ赤な炎症ニキビができる。絶望ですよね・・。
毎日、お金と時間と心をニキビに使い切っていました。
そんな私が「どうせまた効かないかも」と思いつつ最後の砦として新たにグルテンフリーを試しました。
そしたら、ニキビにめちゃくちゃ効果があったんです！
何をしてもニキビが治らない方！最後にグルテンフリーに挑戦してください！
グルテンフリーって？
A. グルテンとは、小麦に含まれるタンパク質の一種です。
小麦粉に水を加えてこねると、粘り気と弾力がでますよね？あれがグルテンです。
身近でいうとパスタやパン、うどんなどに多く含まれます。
グルテンフリーでニキビに効果がある人チェックリスト
下記に☑がつく人は、グルテンフリーが効果がある可能性大です！
☑元々アレルギー体質
☑皮膚科の薬をもらっても効かない
☑便の調子が悪い（便秘や下痢など）
☑パスタやピザなど小麦粉製品を食べると胃もたれを感じることがある
グルテンフリーでニキビがなくなる3つの理由
1.グルテンは腸内環境を悪くするから
「肌の状態は腸内環境を表す」といわれるほど、腸内環境と肌は密接に関係しています。腸の状態が悪化すると肌トラブル（ニキビ）というかたちで皮膚に表れます。
もう少し詳しく解説すると、グルテンは腸で消化しにくく、腸にはりつき腸壁を傷つけます。
その結果、傷から異物が入ることで免疫力が下がり、アレルギーの原因など体に多くの健康被害を及ぼします。食事の研究が進んでいる欧米諸国では、グルテンは腸内環境を悪くする悪の食べ物だと認識されています。
グルテンフリーなど食と美と健康について興味がある方は、こちらの記事もご参考ください。
2.かくれグルテンアレルギーだから
実は、グルテンアレルギーだという方は本当に多いです。アレルギーということを知らずにパンを毎日食べていて、それがニキビや肌荒れの原因だったということがあるのです。
なぜ気付かないのかというと、遅延型アレルギーだからです。
遅延型アレルギーは、原因の食べ物を食べてから８時間たってから起こります。遅い場合には、数日たってから発症します。なので、多くの人はアレルギーに気が付かないのです。
パンや小麦製品をよく食べていそうなカナダでは人口の６％がグルテンにアレルギーがあるという研究結果があります。
日本では食事に関する研究が遅れているため、このようなグルテンアレルギーの研究は行われていません。ですが、もともと日本人の食事の基本である和食はお米をはじめグルテンフリーです。そのため、実は小麦に対するアレルギーを持っている人が多いことは想像できますよね？
繰り返しになりますが、気付いていないけどグルテンアレルギーという人は多いです。
3.便秘が解消するから
腸内環境を整えることで快便になり、お肌がきれいになります。
グルテンフリーの食事は意外と手軽
食材も安いし、簡単に手に入る
オートミール、米粉、フォー、ビーフンは安価でスーパーに売ってあります！
この米粉はいつものスーパーで購入！
特に、業務スーパーだとオートミール激安です！
カナダ産1kg入りで399円！私はいつもこれを愛用中です！
献立作りも手間がかからずシンプル
グルテンフリーは、めんどくさそうと思っているかもしれませんが意外とシンプルです。
今まで小麦粉で作っていたものを片栗粉か米粉に変えるだけです。
また、唐揚げや天ぷらを米粉や片栗粉で作るのもおすすめです！時間がたってもカリっとしますし、めちゃくちゃ美味しいです！
また、グラタンもパスタじゃなくて、ドリアにしたり！
基本は和食の献立がグルテンフリーです。
とりあえず、はじめは和食を作っておけばOK!
例：ズボラ族の私の毎日のご飯
昼：インスタントのフォー、ビーフン炒め、炒飯、卵かけご飯、納豆ご飯、米粉お好み焼き
間食：和菓子 おせんべい、スコーン、とんがりコーン、ポテチ
夜：和食
普通の餃子の皮よりは割高ですが、焼いたらしっかりパリッとしますし、水餃子にしてもお米なのでぷりぷりで激うまです！
たまにはグルテンを忘れて大好きなパンを食べても大丈夫
好きなパンや小麦製品が食べれず、ストレスがたまりそうと思っている方も多いのでは？
毎日じゃなかったら、大好きなパンを食べても大丈夫です。
なぜなら、ゆるくでも続けることに意味があるからです。
私も友達との外食やイライラした時にカップラーメンや大好きなパンをむさぼります！
それでも、肌は大きく荒れません。小麦をむさぼった次の日は少し肌がざらついてニキビができそうな嫌な前兆があっても、また次の日からグルテンフリーを意識してれば、また肌が落ち着いていきます。
そんなゆるくていいの？と思うかもしれませんが、普段グルテンを意識せずに朝はパン、昼はパスタ！と毎日グルテンを摂取している時と比べたら、身体には大きな変化だと思います。
無理せず、ストレスなく続けていくことで肌質改善が進みます。
なので、繰り返しますが、好きなパンを食べても大丈夫です！
最後に
今回は、グルテンフリーとニキビについてお話しました。
親や友達には気にしなくて大丈夫だと言われても、ニキビでぶつぶつになってしまった時の悲しさや苦しさは本当につらいです。
私は、お金も時間もニキビに捧げていました。それでも、治らず毎日涙。。。
私には、グルテンフリーは効果が本当にあったので、この記事を読んで少しでもニキビに悩む人の参考になっていただければうれしいです。
コメント