腸活サプリ多すぎるけど結局何を飲めばいいの？
忙しくてきちんとした食事はとれないけどサプリで腸活したい。。
こんな疑問や考えを持った方に向けて書いています。
筆者情報
「腸活に興味をもってiHerbでサプリを買おう！」と思っても、とてつもなく種類があって迷いますよね。
私も、あのとんでもないラインナップから選びきれなくてギブアップ！なんてことが何回もありました(笑)
そんな方に向けて、健康オタクでiHerb歴の10年の私がやっとたどりついたオススメ腸活サプリを紹介します。
先に結論をお伝えします！
結論；iHerbで買うべき腸活サプリは２つです。
②プロバイオティクス
この２つを押さえておけば間違いありません！
一つずつ腸活サプリとして飲むべき理由とオススメの製品をお伝えしますね。
iHerbで買うべき腸活サプリ①：オメガ３
オメガ３って？
オメガ３は腸の炎症を抑えてくれる物質です。
パンやうどん、麺類はお好きですか？
実は、このような小麦粉が含まれた食品から腸は毎日傷つけられ炎症を起こしています。
その炎症を抑えるのに必要なのが、オメガ３です。
ちなみにオメガ3は、イワシ・サンマ・サバなどの青魚によく含まれている成分です。
でも、なかなか魚を食べることがない方も多いのでは？
なかなか食事では摂取が難しいのにも関わらず、オメガ３は、生きていくうえで絶対に必要な成分なですよ。だからこそ、サプリで手軽に摂取しましょう。
オメガ3の効果を下記にまとめました。
・鬱の症状の緩和
・美肌効果
・アレルギー症状の緩和
・脳機能の改善
・血流の改善など。。。
現代人こそ必要な成分ですよね！
個人的には必須サプリです。
iHerbでおすすめは、２つあります。用途やお好みで選んでください。
オメガ３サプリ①：Natural Factors, WomenSense、Rxオメガ-3
オメガ3に加えて月見草オイルとアマニ油も入ってるサプリです。
月見草とアマニ油は、女性ホルモンのバランスを整える効果で有名です。
私もこちらを試したところ、生理痛がいつもより少なくなったのを感じました。いつもの生理前の鈍い子宮の痛みもなく、生理がいつのまにかナチュラルスタートしてました。
多くの方のレビューに、PMS症状に緩和に効果があり！とあったのですが、その効果は本物でした！
PMSに悩む女性におすすめ！
オメガ３サプリ②：California Gold Nutrition, オメガ3、プレミアムフィッシュオイル
iHerbのオメガ３ランキングでいつも１位か２位のこちら！
値段も安く人気も高いので安心して愛用しています。
オメガ３をとりあえず試してみたい方にオススメ！
また、大容量サイズで成分もシンプルなサプリなので家族みんなで飲むのにもいいですね。
上質なオメガ３サプリをこの値段で手に入れられるは、すごい！
iHerbで買うべき腸活サプリ②：プロバイオティクス
プロバイオティクスって？
プロバイオティクスというのは、私たちの腸を整えてくれる生きた微生物のことです。
この微生物が腸内で働いて、腸内を健康にしてくれるのです！
California Gold Nutrition, LactoBif（ラクトビフィ）プロバイオティクス
このサプリを飲み始めてから、下痢や便秘もなくなり本当にきれいなバナナがでるようになったので毎日朝が待ち遠しいです。
乳酸菌やビフィズス菌が入ったヨーグルトなどもプロバイオティクスの一種ですが、私はおすすめしません。
なぜなら、カゼイン（乳製品）は腸に炎症を引き起こすという研究結果があるからです。
「腸を整えてくれるってCMをしているし、どうなってんだ？」と私も本気で思いましたよ。
ですがヨーグルトは最新医療では腸に悪影響を与える食べ物だとされています。
また、乳製品食べ続けることでアレルギーの原因になってしまう可能性が高いので、アレルギー体質の私は好んで食べないようにしています。
まとめ
たくさん腸内環境を整えるサプリはありますが、オメガ３とプロバイオティクスの２つで十分です。
・腸を整えて健康にする
腸を制する者が、健康と美を制します。
特に健康はお金には代えられない資産だと思うので、この記事が腸を整えるサプリで悩んでいる人の参考になればうれしいです！
iHerbの紹介コードで5％割引があるので、もしよかったらお買い物の際に使ってください。
紹介コード「MSZ431」
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