フェイスラインのニキビに本気で悩んでいます。
フェイスラインのニキビの原因と改善策が知りたい！
このような方に向けて書いています。
いや、ニキビって本当にメンタルずたずたにされるほど辛いですよね。私もインスタグラムの最初の一覧がニキビ情報に埋め尽くされるほどフェイスラインのニキビに悩んでいました。
これが私の数年前の写真と今の写真です。
決して、キレイな肌とは言えないと思いますが、なんとかニキビに悩まないレベルの肌になりました。
そんな私が、経験談を交えてフェイスラインのニキビができる原因と改善策を解説します。
フェイスラインにニキビ３つの原因と改善策
根本的にニキビは、年齢やできる位置によって原因が違います。
なので、フェイスラインにニキビができる原因を知り、ケアをしましょう。
ということでフェイスラインのニキビの原因は、この３つです。
- ホルモンのバランスの乱れ
- 腸内環境の乱れ
- 肌のバリア機能とターンオーバーの乱れ
経験談も含めながら、順番に解説します。
その①：ホルモンのバランスの乱れ
一つ目の原因は、ホルモンバランスの乱れですね。
改善策
ホルモンバランスを整えるのには、規則正しい生活が大切です。
は？でたよ、規則正しい生活。忙しくて規則正しい生活とか無理だから！
と思いますよね？
はい、私もそう思います。というのも、私は国際線CAという仕事を６年間していました。規則正しさとは無縁の仕事です。
そんな私がホルモンバランスを整えるためにしていたことを紹介します。
質の高い睡眠をとるために工夫を凝らす
質の高い睡眠はホルモンバランスを整えてくれます。
そのため、仕事のせいで毎日寝る時間がバラバラでも質の高い睡眠をとるために工夫をしていました。
具体的にどんなことをしていたのかご紹介します。
①：寝る前に携帯を触らない。
代わりにリラックスできる本を読みましょう。
私のお気に入りは原田マハさんの本。
文章も美しく、心がほわんと温かくなるようなストーリーが多いです。リラックスできて心もほかほかになって気持ちよく寝れます。
②：カモミールティーを飲む
私の睡眠の質を高める魔法のアイテムは、カモミールティーです。
カモミールティーは、気持ちが高ぶって寝れなさそうだなという日には必ず飲みます。
なぜなら、カモミールティーは、高ぶった緊張を鎮めて、安眠へと誘ってくれる効果抜群のハーブティーだからです。
また、温かいカモミールティーを飲むことで身体も温まるので、心だけではなく身体までほっと、ほぐれますよ。
上記が、私の質の高い睡眠をとるための工夫でした。
よかったら、試してみてくださいね！
女性ホルモンを整えるサプリを飲む
サプリの力を借りるのも全然アリだと思います。
女性ホルモンを整える食事って豆乳や納豆とか・・。それらを毎日食べても女性ホルモン整ったという感覚はありませんでした。
私が成分からみて「これは効く」と思って飲んでいたのがこれです。
▼Natural Factors, WomenSense、Rxオメガ-3
なぜなら、このサプリは女性ホルモンのバランスを整える成分の月見草とアマニ油のW処方。
さらに、ニキビに効果が高いオメガ３まで！
このサプリに含まれている、月見草とアマニ油は女性ホルモンを整える効果が高いと科学的にも実証されています。
その②：腸内環境の乱れ
２つめのフェイスラインのニキビの原因は、腸内環境の乱れです。
というのも、「肌の状態は腸内環境を表す」といわれているほど、腸内環境と肌は密接に関係しています。
そのため、腸が炎症を起こすとニキビという形で肌に現れてしまいます。
私は、ニキビに効くと言われている化粧品よりも腸活の方が圧倒的に効果が高いと自分の経験から断言できます。
ニキビに悩んでいる人はスキンケアよりも腸活に力をいれてください。高い化粧品を何個も買わないでください！
改善策
私がフェイスラインのニキビを治すためにしていた腸活を４つお伝えします。
- 玄米食
- できるかぎりカゼインフリーの食事
- できるかぎりグルテンフリーの食事
- オメガ３のサプリをとる
①：玄米食
便秘に悩んでいる人、主食を玄米にしてみてください！びっくりするほど、快便になります。
なぜなら、玄米には白米の６倍の食物繊維がふくまれているから。
また、玄米は腸内細菌を改善して、腸内でよい菌が育つようにする効果もあります。
腸内環境を整えてくれる最高の食材ですよ。
【玄米の健康効果】は本当にすごいです。完全栄養食なので、人間に必要な栄養分が全て含まれているスーパーフードです。忙しくてバランスのよい食事がとれない人には最高ですよ。
②：できるかぎりカゼインフリーの食事
あのLGみたいなヨーグルト食べないでください。というのも、ヨーグルトなどの乳成分に含まれるカゼインという物質は、腸活とニキビの両方の観点で最悪です。
衝撃的ですが、私たちアジア人の80％～90％もの人が乳糖不耐症といって乳成分も分解しきれない身体であると言われています。
なので、乳製品を食べると大半の人の腸はカゼインを分解することができず、腸内はズタボロに。
その結果、腸の傷から毒素や異物が入ることで免疫力が下がり、ニキビの原因になります。
また、体内のホルモンを刺激するのでオイリー肌になったり、毛穴のつまりを引き起こすという研究結果も出ています。
毎日のラテはイソフラボン補給もかねて豆乳にしましょう。
③：できるかぎりグルテンフリーの食事
最初にグルテンについてかるく説明しますね。
グルテンとは小麦粉に含まれるタンパク質のことです。
小麦粉に水を加えてこねると、粘り気と弾力がでますよね？あれがグルテンの正体です。
このグルテンは、かなり腸内環境によくないと言われています。
なぜなら、グルテンは腸で消化しにくい物質なんです。
しかも、グルテンの粘り気が腸に張り付いてしまい、そのせいで腸壁に傷ができてしまいます。あとは、カゼインと同じ流れで、腸壁の傷から異物が入ることで免疫力が下がり、ニキビの原因に。
私以外にもグルテンフリーをして、ニキビが治ったという人は本当に多いです。
ぜひ、何をしても治らない人はグルテンフリーやってみてください！今は、グルテンフリー食材が多いので意外と難しいものじゃないですよ！
④：オメガ３のサプリをとる
オメガ３は腸の炎症を抑えてくれるサプリです。
※オメガ３は、イワシ・サンマ・サバなどの青魚によく含まれている成分です。
グルテンやカゼインなどで傷つけられた腸の炎症を抑えてくれるサプリなので、お守り的存在ですね。
これに関しては、さきほど女性ホルモンのところで紹介したサプリを取れば問題ありません。あのサプリは、オメガ３も配合されているので、飲んでおいて間違いないです。
その③：肌のバリア機能とターンオーバーの乱れ
最後に、スキンケアの観点でお話させてください。
肌のバリア機能やターンオーバーの乱れによって、ニキビはできます。
これらの行為をすることで、肌のバリア機能やターンオーバーはどんどん乱れてフェイスラインのニキビの原因となります。
改善策：バリア機能を高める方法
バリア機能を高めることで、ニキビができにくい肌になります。
おすすめのスキンケアアイテムも紹介しながら、具体策をお伝えしますね。
①：クレンジングはニキビ専用のものを使わない
なぜならニキビ用のクレンジングは、洗浄力が高すぎて肌のバリア機能をボロボロにしてしまうから。
ニキビがあるからこそ、しっかり洗わないといけないと思っている方もいるかもしれません。ですが、それは思春期ニキビへの対策でフェイスラインのニキビには悪影響です。
フェイスラインのニキビは大人ニキビと言われるもので根本的に思春期ニキビと原因が違います。
一般的に、
- 思春期ニキビ→皮脂の分泌過多が原因
- 大人ニキビ→乾燥や摩擦による肌刺激、女性ホルモン
などが原因です。
そのため、不要な汚れだけを落として、必要以上に洗いすぎない洗顔をこころがけましょう。
その観点で考えたおすすめのアイテムは、この２つです。
①：パラドゥ スキンケアクレンジング
お値段がとにかく安いのに優秀なのがこちらのクレンジング。美容液成分もたっぷり。テクスチャーも柔らかいクリームなので、肌に優しくメイクを落としてくれます。
しかも＠cosmeの評価では、という高評価！
セブンイレブンでも購入できますよ。
②：ララビュウ ホワイトCクレンジングミルク
コスメオタクが惚れるクレンジングとして、有名なのがララビュウ。
とにかく、肌バリアを守りながらクレンジングができて美肌効果も抜群です！
パラドゥよりはお高いですが、このクレンジングは本当にいい！成分にこだわって作られていて、洗いあがりの肌に感動しました！とにかく洗いあがりの肌が柔らかくモチモチになります。
また、話題のAPPSまで配合！ニキビに効果的なビタミンCの中でも、刺激が少なく肌の浸透力が高い成分なので最高です。
②：セラミドを肌に補給する
肌のバリア機能を整えてくれる成分の代名詞がセラミドです。
これは毎日のスキンケアに取り入れましょう！
おすすめは、この２つです。
①：トゥヴェール 浸透湿潤セラミド１０％ ナノエマルジョン
コスメオタク御用達ブランド、トゥヴェール。セラミド配合と謳っている化粧品は多いですが、少量すぎて、ほとんど含まれていないものも多いです。
一方でトゥベールのセラミドの配合量は本物。
バシャバシャの軽いテクスチャーなのにお肌が内側から潤います。これを使うと、セラミドのヴェールで肌が守られます。
②：ミルふわ ベビーミルキーローション
これは、ありえないプチプラ価格でオススメの乳液です。
トゥベールと比べるとセラミドの配合量は少ないのですが、優秀です。肌への刺激を全く感じないので、優しく保湿ができます。
肌の専門家でSNSで大人気のかずのすけさんも「市販の乳液で1番良いと思った製品」と言ってます。
ミルふわの乳液は、とにかく軽いテクスチャーです。なので、ベタベタする乳液が嫌いな方にオススメです。
改善策：肌のターンオーバーを高める方法
肌のターンオーバーを高める方法は、レチノール配合のスキンケアアイテムを選ぶことです。
レチノールは、今、コスメ業界で一番話題な成分です。なにより、肌のターンオーバーを促す効果が高いので、フェイスラインのニキビに効果抜群です。
肌への効果が高い分、使う際に注意が必要な点もありますが、レチノールは一生使い続けていきたい成分と言えるくらい愛しています。
▼レチノールの詳しい説明はこちらの記事をご覧ください。
そんなレチノール愛の強い私のおすすめアイテムも２つ紹介します。
①：エンビロン
まず、スキンケアに１万円以上出せる方は人はエンビロン一択です。
レチノールコスメの王様です、エンビロン。
本当に効果があります。今までのどんなニキビ向け化粧品より効果がありました。
それだけではなく、高額な美容皮膚科のニキビ向け施術よりも私には効果がありました。
使い始めたら、フェイスラインのニキビがみるみる減っていきました。しかも、毎朝顔を洗う時に肌がツルツルなんです。私のニキビに一番効いたコスメNO.1はエンビロンです。
石原さとみさんや夏菜さんという肌がきれいな女優さんが使っているというのも納得。
気になる方は、上のリンクのスターターセットが一番お得に試せます。
②：KISO スーパーリンクルセラムVA
プチプラでレチノールを試したい方におすすめなのが、KISOのレチノールセラム。
KISOは、「高濃度・無添加主義」を掲げる会社。高品質な商品を手軽な値段で試せるので大好きです。
しかも、このレチノール美容液は、レチノールにありがちな刺激がほとんどありません。肌が弱い方でも安心して使えるレチノールです。ぜひ、KISOからマイルドにレチノールを肌にいれてレチノールに肌を慣らしてみてください。
自分が死ぬほど悩んでいたので、熱くなって書き過ぎました。以上が、本当に自分がフェイスラインに悩んで悩んでたどり着いた原因と改善策です。
もう、フェイスラインに悩まないようになりましょう！
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