ぬか漬けは、お肌にどんな効果があるの？
このような疑問に答えます。
最近、話題の「ぬか漬け」。肌にどんな嬉しい効果があるのか気になりますよね。
この記事では、ぬか漬けのうれしい美肌効果をまとめました。
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美肌になりたい方は要チェック！3分で読めます。
ぬか漬けを食べることによる肌への効果５つ
「ぬか漬けを食べることによる肌への効果」は以下の５つ。
- しみ、しわ、くすみ・・アンチエイジングに効果大
- ぷるんと潤ったハリのある肌に
- Wの美白効果で透明感のある肌に
- ニキビのないまっさら肌に
- 腸活パワーであらゆる肌悩みがなくなる
順番に説明していきます。
しみ、しわ、くすみ・・アンチエイジングに効果大
ぬか漬けは、アンチエイジング効果がとにかくすごいんです！
なぜなら、ぬか漬けには、たくさんの酵素が含まれています。
この酵素は、肌老化の原因となる活性酸素を除去する力が強いのでシミ、シワ、くすみ、光老化の改善にとても効果的です。
ぷるんと潤ったハリのある肌に
ぬか漬けに含まれるγ-オリザノールという成分には、肌の水分量を増加させ、乾燥を防ぐ効果があります。
さらには、ビタミンCが高い野菜をぬか漬けにすることで、お肌のハリや弾力に欠かせないコラーゲンを増やす効果があります。
なので、潤いたっぷりのハリのあるお肌にしてくれます。
Wの美白効果で透明感のある肌に
ぬか漬けに含まれるγ-オリザノールとフェルラ酸は、美白効果が期待できます。
なぜなら、これら２つの成分は日焼け止めのように紫外線を防ぐ効果があるから。
さらには、メラニン生成に必要なチロシナーゼの活性を抑えることでメラニンの生成を抑えてくれます。
つまり、紫外線防御とメラニン生成抑制のダブルの効果で透明感のある肌に導いてくれます。
ニキビのないまっさら肌に
ぬか漬けを食べることでニキビに効果的なビタミンBとビタミンCを簡単に摂取できます。
- ビタミンB→皮膚や粘膜を健康な状態に保つのを助ける働き
- ビタミンC→ストレスによって活発化する〝男性ホルモン〟による過剰な皮脂分泌を抑える働き
これら２つのビタミンパワーにより、ニキビを防ぎます。
腸活パワーであらゆる肌悩みがなくなる
腸を整えることで、あらゆる肌悩みが改善されます。
というのも、「肌の状態は腸内環境を表す」というほど、腸と肌は密接に関係しています。
その点、ぬか漬けは最強の腸活食材と言えます。
なぜなら、以下の２つの成分が一度で摂取できるから。
- 植物性乳酸菌
- 食物繊維
ぬか漬けに含まれている乳酸菌が、とくにスゴイので少しだけ説明させてください。
ぬか漬けには豊富な植物性乳酸菌が含まれています。
なにより、ぬか漬けの乳酸菌は他の食品の乳酸菌に比べて強いのです。
私たちの腸まで生きて届きます。
例えば、腸がきれいになると、ニキビやシミも減少しますよ。
内側からツヤめく健康的な美肌に！
補足情報：美肌以外の健康効果
腸内環境を整えると、美肌以外にも以下のような嬉しい効果があります。
- 冷え性改善
- 抗酸化作用
- 抗ストレス
- 不妊症改善
ぬか漬けは美肌だけではなく健康にも最強の食材なのです。
美肌効果抜群！ぬか漬け生活を始めたい人に
それなら、ぬか漬け生活始めようかな・・
そんな方に、
・面倒なことはなし
・テクニック必要なし
・コスパよし
という、とにかくハードル低く簡単に美味しいぬか漬けを作れるものを２つ紹介します。
①：無印良品「発酵ぬかどこ」
無印良品「発酵ぬかどこ」は、チャック付袋なので、ほかに容器は必要ありません。
これ一つで、すぐにぬか漬けをスタートできます。
また、週1のかき混ぜだけでOKという手軽さ。
②：ぬか美人
もっと簡単にぬか漬けが作れるのが、『ぬか美人』。
私も愛用中です。
家にあるビニール袋に、専用のぬかパウダー・水・野菜を入れる。そして、90分常温で放置するだけ。
なんとも、簡単すぎるぬか漬けなんです。
簡単なのに味と栄養素は本格的ですよ。
※もっと『ぬか美人』の詳しいレビューを知りたい方はこちらの記事もどうぞ。
»【一番簡単】ぬか美人ならぬか床必要なし！【口コミ付き】
無印も『ぬか美人』も、とにかく手軽にぬか漬け生活がスタートできます。ズボラな私が保証します。
美肌と健康にとてもいい、ぬか漬け。ぜひ、毎日の食卓にどうぞ。
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